6.午睡之后要喝点果汁,这是补充维生素的时候。值得注意的是,不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全的、好喝的水果汁,是梨和苹果等压榨而成。水果汁中还可以加入少量蔬菜汁,如下面这份鲜芹苹果汁,不仅能补充必要的维生素,还有降血压的功效。
制作方法:
(1)准备鲜芹菜250克,苹果2个(约250克)。
(2)鲜芹菜洗净,放入沸水中烫2分钟。
(3)捞起切碎,与苹果一起榨汁。
饮用方法:每次1杯,每日2次。
饮用功效:降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。
戒烟
——拔除健康头上的达摩克利斯之剑
目前,我国不仅年卷烟产量和销量均居世界首位,而且还是世界上最大的烟草进口市场之一。2006年我国烟草行业累计生产卷烟4043万箱,销售4070万箱,烟草税利达到2900亿。这2900亿身后徘徊着百万个烟鬼的冤魂。据WHO估计全世界有500万人死于吸烟导致的肺癌,其中有100万人发生在中国,远远超过中国矿难死亡人口的总和。烟草已经成为我国人民健康的主要杀手。